Bewegen vormt de kern van een gezonde leefstijl.  Het is van belang om te starten met het verbeteren van de bewegingspatronen, stabiliteit en flexibiliteit voordat de focus wordt verlegd naar krachtopbouw. Een eerste stap in het optimaliseren van beweging is het identificeren van eventuele disfuncties of asymmetrieën in het lichaam.  Dit kan worden bereikt door middel van functionele bewegingsanalyses. Eenmaal vastgesteld, kan een gepersonaliseerd programma worden ontwikkeld om deze tekortkomingen aan te pakken. Dit kan onder meer oefeningen die zich richten op het verbeteren van de stabiliteit, balans en mobiliteit.